Giorgio Giorgi

Alcuni utili suggerimenti per la salute e il wellness

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BUON UMORE - appena puoi, esponiti alla luce solare: rasserena e aumenta il tuo livello di Vitamina D, rinforzando le tue ossa e il sistema immunitario

POWER WALKING - cammina a passo sostenuto 3 volte a settimana per almeno 30': con poco sforzo rassodi cosce e glutei, oltre a bruciare parecchie calorie

CARDIO-GYM - esercizio semplice da fare ovunque: poggia a terra un bastone (anche di una scopa) e saltalo avanti e indietro, a piedi uniti, per 1 minuto - 2 volte al giorno

STRETCHING - fallo anche prima di allenarti, non solo dopo: fà lavorare meglio i muscoli, scioglie l'acido lattico e aiuta a prevenire gli infortuni.

BAGNO TONIFICANTE - Versa nell'acqua tiepida della vasca 1 kg. di sale marino e 5/8 gocce di olio essenziale di geranio e immergiti per 20 minuti.

MEDITAZIONE CALMANTE - Inspira a fondo e trattieni il respiro contando 10 battiti del tuo cuore. Espira e ripeti l'esercizio almeno 5 volte.

RINFORZA I PETTORALI - Di fronte a una parete, appoggia le mani all'altezza delle spalle e fai delle flessioni sulle braccia - 3 serie da 8. 

Postato da Giorgio Leggi tutto 00:10:31 - 2007-12-12

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Commenti

Michelangelo

Postato da Michelangelo 04:16:39 - 2007-12-14